Mayıs geldi. Güneş parlamaktan ve bulutların arasında saklanmaktan çekiniyor. Sıcak hava saniyeler içinde soğuyabilir. Gölgede ve güneşte sıcaklık büyük ölçüde değişir.
Tüm bunların üzerine, iklim değişikliğinin etkileri artık daha net görülmeye başlandı ve hepimizin emin olduğu bir gerçek var ki, çok yakında hava sıcaklıkları kavurucu seviyelere ulaşacak.
GÖLGEDE GEÇİRİLECEK SAATLER…
Birleşik Krallık Yüksek Sağlık Otoritesi Ulusal sağlık sistemiyaklaşan bunaltıcı sıcaklara karşı dört önemli sağlık uyarısı yayınladı.
- Güneşin en yüksek ve en güçlü olduğu yer günün ortasında Oturmak için gölgeleri seçtiğinizden emin olun.
- Güneşte uzun süre kalmayı planlıyorsanız ayrılmadan önce Güneş koruyucuyu (bu süre zarfında en az 30 faktör) 30 dakika önce uygulayın. ve dışarı çıkmadan hemen önce bir kat daha uygulayın.
- Uygun kıyafetler giyin; ışığı yansıtan açık renkler Yararlı olabilir.
- Yaz sıcağında susuz kaldığınızda bir şeyler içmenin vücudunuzun sıcaklığını uygun şekilde düzenlemesini zorlaştırabileceğini unutmayın. İşte çünkü Susuz kalmadığınızdan emin olun.
Peki başka nelere dikkat etmeliyiz?
- Ağır, yağlı yemekler sindirimi zorlaştırabilir ve sıcak havalarda rahatsızlık yaratabilir. Hafif ve az yağlı yemekler seçmek.
- Fiziksel aktivite yapmayı tercih ediyorsanız, serin saatler, yani sabah erken veya akşam geç saatlerde seçmek.
- Alkollü içecekler vücutta su kaybını artırabilir. ölçülü tüketmek Dikkatli ol.