Gecenin sessizliğinde veya gün boyunca zihninizde, “Ya bu?” Sorular düşündüğünüz kadar gerçek değil. Cornell Üniversitesi'nin uzun vadeli araştırması, insanların endişelendiklerinin çoğunun hiç gerçekleşmediğini ortaya koydu. Buna ek olarak, genellikle hayatta kalan azınlık, aksaklıklar olmadan hayatta kalmıştır veya kişiye değerli bir yaşam dersi verir. Bilim, daha büyük düşüncenin hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı tehdit ettiğini belirtirken, uzmanlar basit ama etkili bir çözüm sunuyor: “Temiz düğme”.
Ayrıca % 15'te öğreniyoruz
Kalan %15'te bile karamsarlık yerine umut var. Çünkü bu kaygıların %79'u aksaklıklar olmadan çözülür veya değerli bir ders olarak insanların yaşamlarına geri döner. Başka bir deyişle, aslında geceler için biten bu düşüncelerin %97'si tamamen zaman kaybı olarak açıklanmaktadır.
Çok fazla düşünmek vücudu yağlamaktır
Sadece zihinsel değil, aynı zamanda bu hayal kırıklıklarına fiziksel olarak da zarar verir. Araştırmalar, sabit stresin kortizol hormonunun yağlamaya neden olduğunu göstermektedir. Karındaki inatçı yağlardan, özellikle karın içinde, sonsuz bir stres olduğu söylenir.
Çözüm 90 -Corlell koltukları: “Temiz düğme”
Peki bu düşünceleri nasıl durdurabiliriz? Cornell Üniversitesi tarafından önerilen “Temiz Düğme” adı verilen farkındalık tekniği ile beyni 90 saniye içinde restore etmek mümkündür. Yapmanız gereken tek şey derin nefes almak, bana sadece “akım” a odaklanmak ve zihni birkaç dakika temizlemek.
Bir iyilik yapın: derin bir nefes alın
Cornell Üniversitesi'nin çalışmasına göre, fırtınalar zihninize girse bile, çoğu sadece sessiz kalan bulutlardır. Bir iyilik bir kez: Hayal kırıklıklarını azaltın, vücudunuzu gevşetin, nefes alın. Unutmayın, her şey gerçekten zaman içinde geliyor.